• VigoÉ
    • Vigo
      • Local
      • Sucesos
      • Marítima
      • Economía
      • Más Vigo
    • Cultura
      • Música
      • Arte
      • Libros
      • Exposiciones
      • Pintura
      • Cine
      • Arquitectura
      • Espectáculos
    • Comarcas
      • Baixo Miño
      • Condado
      • Louriña
      • Morrazo
      • Paradanta
      • Redondela
      • Val Miñor
    • Deportes
    • Tendencias
    • Actualidad
    • Salud
    • Solidaridad
    • Medio Ambiente
    • Viajes
    • Motor
    • Opinión
    sábado, 26 de julio de 2025
    No Result
    View All Result
    • Vigo
      • Local
      • Sucesos
      • Marítima
      • Economía
      • Más Vigo
    • Cultura
      • Música
      • Arte
      • Libros
      • Exposiciones
      • Pintura
      • Cine
      • Arquitectura
      • Espectáculos
    • Comarcas
      • Baixo Miño
      • Condado
      • Louriña
      • Morrazo
      • Paradanta
      • Redondela
      • Val Miñor
    • Deportes
    • Tendencias
    • Actualidad
    • Salud
    • Solidaridad
    • Medio Ambiente
    • Viajes
    • Motor
    • Opinión
    No Result
    View All Result
    VigoÉ
    No Result
    View All Result

    3 hábitos diarios que mantienen tu cerebro joven

    Cristina Lorenzo por Cristina Lorenzo
    05 de Jul, 2025
    en Salud
    0
    3 hábitos diarios que mantienen tu cerebro joven

    senior beautiful woman with a brain

    Cuando se habla de un cerebro joven no quiere decir que este vaya a comportarse o a pensar como un adolescente toda la vida. Se refiere a mantener una buena capacidad cognitiva y de atención, conservar la memoria y tener una respuesta de reacción ante los problemas de forma rápida y eficaz.

    El cerebro es un músculo y, como el resto de los músculos que entrenas en el gimnasio, hay que trabajarlo, desafiarlo y hacer todo lo posible para que se mantenga en buena forma, sobre todo con el paso de los años. Las investigaciones científicas llevadas a cabo en las últimas décadas demuestran que la ejecución de tareas donde se emplea el aprendizaje y la memoria como leer con regularidad, aprender un idioma, realizar algún curso, tocar un instrumento, o adentrarse en cualquier tema desconocido, regeneran las neuronas. Se trata del proceso conocido como la neurogénesis. Aprender cosas nuevas no solo puede aumentar tu inteligencia, también te ayuda a tener mejores ideas, aumenta la capacidad de adaptación y te brinda la capacidad de resolver los problemas de manera rápida y eficiente.

    Es difícil aceptar el hecho de que pasan los años y empezamos a olvidar citas, repetir preguntas a la información escuchada hace minutos o desatender tareas rutinarias por falta de concentración. Las pistas que señalan deterioro cognitivo no deberían pasarse por alto. Es necesario analizarlas y trabajarlas para evitar la demencia o el alzhéimer. 

    A medida que envejecemos, es natural que nuestra memoria y habilidades cognitivas vayan disminuyendo. Pero hay algunas señales que pueden indicar un deterioro acelerado, y es por eso que hay que estar atento. Además del entrenamiento al cerebro, expertos en la salud cerebral aconsejan 3 prácticas que podemos incorporar cada día para mantener nuestro cerebro activo y joven.

    1. Movimiento físico diario y alimentación saludable

    Mantenerse físicamente activo e incorporar movimiento regular es excelente para la salud cerebral. También mejora tanto el estado de ánimo como la cognición. Puede ser desde salir a caminar hasta tomar clases de baile, entrenar en el gimnasio, ir a natación, pilates, yoga o lo que suponga mayor motivación. Lo importante es moverse. Además del ejercicio, es importantísimo acompañarlo de una buena dieta Mediterránea que nos proporcione las vitaminas y nutrientes necesarios para el cerebro.

    2. Tener una buena higiene del sueño

    Durante el sueño profundo, el cerebro elimina desechos y consolida la memoria. Dormir mal puede imitar o empeorar los problemas cognitivos. Priorizar un sueño de calidad mediante una rutina nocturna, sin pantallas, con la lectura de un libro o actividades reflexivas antes de acostarse puede ayudarte a relajarte y permitir que el cerebro entre en una fase restauradora, lo que favorece un mejor descanso.

    3. Conexiones sociales saludables

    Tener vínculos saludables es uno de los mejores combustibles para el cerebro. La amistad es un recordatorio de que no estamos solos, lo cual contribuye con nuestra salud física y mental. Conversar y conectarse con otras personas cada día, aunque sea una simple llamada telefónica, estimula el cerebro y reduce el sentimiento de aislamiento, además de prevenir la pérdida de memoria y la depresión.

    43

    Tags: CerebroSalud

    RelacionadosArtículos

    Caballero tacha de «escándalo» la supresión de pediatras en 12 de los 15 centros de salud con turno de tarde en Vigo
    Local

    Caballero tacha de «escándalo» la supresión de pediatras en 12 de los 15 centros de salud con turno de tarde en Vigo

    09 de Jul, 2025
    2022, el año de la unión y movilización enfermera
    Opinión

    De nuestra extra, que no se coman ni un euro

    28 de Jun, 2025
    Llamamiento a la población sana: se necesita sangre de los grupos A+, A-, 0+ y B+
    Salud

    Llamamiento a la población sana: se necesita sangre de los grupos A+, A-, 0+ y B+

    23 de Jun, 2025
    Los VI ‘International Zendal Awards’ abren la recepción de proyectos de investigación en salud humana y animal
    O Porriño

    Los VI ‘International Zendal Awards’ abren la recepción de proyectos de investigación en salud humana y animal

    04 de Jun, 2025
    El Sergas niega las acusaciones de que oculta datos en las listas de espera de Vigo: «Se cumple escrupulosamente»
    Salud

    El Sergas niega las acusaciones de que oculta datos en las listas de espera de Vigo: «Se cumple escrupulosamente»

    28 de May, 2025
    Sanidade destaca el papel esencial de los profesionales de enfermería oncológica en los cribados poblacionales de cáncer
    Salud

    Sanidade destaca el papel esencial de los profesionales de enfermería oncológica en los cribados poblacionales de cáncer

    28 de May, 2025

    ROMPEPAGINAS A – 10

    ROMPEPAGINAS A – 5

    ROMPEPAGINAS A – 9

    ROMPEPAGINAS A

    ROMPEPAGINAS A – 8

    ROMPEPAGINAS A – 11

    ROMPEPAGINAS A – 14

    ROMPEPAGINAS A – 2

    Más Vistos

    Caballero: «Dentro de muy pocas semanas tendremos en Vigo la noticia del siglo: se aprueba el PXOM»

    por Redacción
    21 de Jul, 2025
    0

    Detectadas (al menos) once viviendas «clandestinas» en la entreplanta de dos edificios de Navia

    Detectadas (al menos) once viviendas «clandestinas» en la entreplanta de dos edificios de Navia

    por Andrea Mariño
    21 de Jul, 2025
    0

    Guerra abierta en Vigo a los «cotos privados» a la playa: «No solo es en la isla de Toralla»

    Guerra abierta en Vigo a los «cotos privados» a la playa: «No solo es en la isla de Toralla»

    por Redacción
    23 de Jul, 2025
    0

    Caballero anuncia un (pequeño) cambio en el concierto de Jason Derulo en Vigo

    Caballero anuncia un (pequeño) cambio en el concierto de Jason Derulo en Vigo

    por Redacción
    23 de Jul, 2025
    0

    ROMPEPAGINAS A – 13

    ROMPEPAGINAS A – 12

    ROMPEPAGINAS A – 3

    ROMPEPAGINAS A – 6

    ROMPEPAGINAS A – 7

    MÁS VIGO

    Exposición de arte Beny Fernández
    Más Vigo

    Exposición de arte Beny Fernández

    Beny Fernández, nacido en Vigo y excelente piloto automovilístico, además de brillante hombre de negocios, lleva años dedicándose al mundo...

    por Julio Alonso
    24 de Jul, 2025

    HISTORIA DE VIGO

    Un álbum de vistas de Vigo de hace un siglo
    Más Vigo

    Un álbum de vistas de Vigo de hace un siglo

    En 1890, dos fotógrafos suizos abrían en Madrid una imprenta de artes gráficas especializada en fototipia. Desde entonces, Oscar Hauser...

    por Eduardo Rolland
    08 de Jun, 2024

    EL VIGO DE OTRA ÉPOCA

    Vigo y sus teatros
    Más Vigo

    Vigo y sus teatros

    Así los vigueses pudieron ver en la escena a grandes actores como José María Rodero o Alberto Closas y magníficas...

    por Fernando Torres Carbajo
    28 de Nov, 2015

    LIBROS

    Fernando Castro Paredes recibe o Premio Galaxia de Novela
    Libros

    Fernando Castro Paredes recibe o Premio Galaxia de Novela

    O Hotel Compostela de Santiago acolleu este xoves o acto de entrega do Premio Galaxia de Novela ao escritor Fernando...

    por Redacción
    17 de Jul, 2025

    OPINIÓN

    Somos los más educados… ¡del mundo!
    Opinión

    Somos los más educados… ¡del mundo!

    La plataforma online británica Preply ha hecho una encuesta a mas de 1.500 personas en 19 territorios de nuestro país....

    por Fernando Torres Carbajo
    12 de Jul, 2025
    • Quienes Somos
    • Aviso Legal
    • Contacto

    © 2019 VigoÉ - Noticias de última hora sobre Vigo y su área metropolitana .

    No Result
    View All Result
    • Vigo
      • Local
      • Sucesos
      • Marítima
      • Economía
      • Más Vigo
    • Cultura
      • Música
      • Arte
      • Libros
      • Exposiciones
      • Pintura
      • Cine
      • Arquitectura
      • Espectáculos
    • Comarcas
      • Baixo Miño
      • Condado
      • Louriña
      • Morrazo
      • Paradanta
      • Redondela
      • Val Miñor
    • Deportes
    • Tendencias
    • Actualidad
    • Salud
    • Solidaridad
    • Medio Ambiente
    • Viajes
    • Motor
    • Opinión

    © 2019 VigoÉ - Noticias de última hora sobre Vigo y su área metropolitana .

    Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios. Si continúa navegando, consideramos que acepta su uso. AceptarRechazar Saber Más
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Siempre activado
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    GUARDAR Y ACEPTAR