El término “estrés” se ha popularizado bastante en las últimas épocas. Tal parece que es normal sentir esa sensación de angustia y presión frente a una situación o una tarea determinada.
Uno de los ámbitos donde es más común sentir un estrés constante es dentro del ámbito laboral, y es aquí donde tiene lugar el término de “estrés laboral».
Con la cotidianidad, hemos convertido el estrés en parte de nuestras vidas, olvidando lo dañino que puede ser para nuestra salud.
Es por ello que, en esta oportunidad, enlistamos una serie de soluciones para combatir el estrés y las causas del mismo, con el objetivo de identificar la raíz del problema y trabajar en ello.
¿Qué es el estrés laboral?
El estrés laboral es aquella sensación de tensión máxima que puede ser consecuencia de distintas situaciones cotidianas en el ámbito laboral, como problemas con el jefe, fecha de entrega de un informe, entre muchos otros ejemplos.
El estrés laboral crónico lleva al cuerpo a un nivel máximo de agotamiento, tanto mental como físico que, evidentemente, influirá de manera directa en el rendimiento del trabajador.
Para evitar el estrés laboral, es necesario tener en consideración que puede surgir de diferentes maneras, como las que se exponen a continuación:
- Sobrecarga de trabajo;
- Condiciones laborales desfavorables;
- Mal ambiente laboral.
¿Cómo solucionar el estrés laboral?
Cuando sentimos constante estrés laboral, significa que estamos al límite del cansancio físico y el bloqueo mental, cosa que debemos evitar a toda costa para mantener una buena salud.
Con este objetivo, presentamos 4 soluciones sencillas y efectivas para aliviar o erradicar el estrés laboral:
1.- Liberar el estrés con actividad física
Aunque parezca una solución trillada y un tanto cliché, al hacer ejercicio, el cuerpo libera cierta cantidad de neurotransmisores determinados para activar el circuito del placer. De esta forma, se producen en menor proporción aquellos neurotransmisores generadores de estrés.
Además, brinda la energía necesaria para realizar las actividades cotidianas.
2.- Establecer metas más realistas
Una de las maneras de evitar la sobrecarga del trabajo es estableciendo metas realistas.
Si sabemos que no tendremos tiempo de entregar 10 informes en 3 días, será mejor no comprometernos a ello. De ser así, sólo lograríamos estresarnos intentando cumplir una meta que desde el principio se supo que no se alcanzaría.
3.- Acudir al entretenimiento
Una de las maneras más populares de diversión en adultos es los juegos online, que permiten desconectarse de la rutina.
A pesar de lo que muchos creen, la mayoría de los juegos en línea están diseñados para adultos. Un ejemplo de ello es LeoVegas casino, uno de los muchos casinos virtuales que ofrecen sus juegos y entretenimiento sin salir de casa, para los amantes de las apuestas.
Por otro lado, los famosos juegos de combate y acción, como el famoso PUBG Mobile o League of Legends, que es uno de los más famosos del mundo de los juegos electrónicos, prometen entretenerte por horas, ignorando todo el estrés y las preocupaciones de tu vida laboral.
4.-Aprovecha el tiempo libre
No todo puede ser trabajo. Salirse de la rutina durante los tiempos libres es fundamental para evitar la constante presión del trabajo sobre nosotros.
Disfrutar tiempo en familia o salir a tomar un café pueden ser sencillas actividades recurrentes que nos harán desconectarnos, por un momento, el estrés laboral.
