Este estilo de vida es muy peligroso porque contribuye a generar problemas cardiovasculares: la principal causa de muerte de estos últimos años.
Queremos ayudarte a que estés en forma y por eso te vamos a recomendar tres ejercicios simples, fáciles de hacer, que puedes hacer fácilmente en tu casa dedicándoles un rato al día.
Mantén en forma tu mente y tu cuerpo con estos tres ejercicios
-Abdominales
Este ejercicio es todo un clásico: por una parte nos ayuda a eliminar la barriga que podamos tener así como tonificarla para conseguir que tenga una dureza muy característica.
La idea es que empieces practicando este ejercicio durante un minuto y que luego vayas aumentando su intensidad. Eso sí, asegúrate de practicarlo de forma correcta para no tener dolores de espalda: coloca una colchoneta en el suelo, las rodillas en forma de ‘V” y empieza a subir poco a poco.
Las primeras veces te puede costar pero después empezarás a coger velocidad.
-Flexiones
Otro de los ejercicios más habituales que nos ayudan a mantenernos en forma. Probablemente es uno de los más complicados, pero también de los más efectivos.
Nos ayudará tanto a ejercitar los brazos como la espalda. Apoyamos en el suelo tanto las palmas de las manos como las rodillas; a continuación procedemos a bajar y subir el suelo en base a las repeticiones que queramos hacer.
Es muy similar a las abdominales pero en una posición un poco más complicada de llevar a cabo. Nos ayudará a ensanchar espalda y a estar más fuertes, entre otros beneficios.
-Salto de cuerda
Saltar es muy bueno para cuerpo siendo uno de los ejercicios más efectivos a la hora de conseguir que perdamos peso de una forma realmente efectiva. Con tan solo unos 5 minutos conseguiremos unos buenos resultados a largo plazo.
Aunque no es obligatorio hacerlo con una cuerda, sí que es muy recomendable porque nos ayudará a hacer que sea más divertido así como a ejercitar la combinación entre las piernas y los brazos.
3 ejercicios muy especiales que practicándose de forma constante, conseguiremos unos resultados que nos van a dejar impresionados.
